Top 5 de Alimentos para Ciclistas

Uno de los secretos más importantes para mejorar nuestro rendimiento y desarrollo muscular radica en el buen consumo de alimentos, por tanto en esta entrada queremos hacerte conocer cuales son los 5 principales, que nos pueden ayudar a mejorar como ciclistas:

1. Fresas, Moras y Arandanos

Además de deliciosas, cuentan con excelentes antioxidantes que nos permiten combatir el envejecimiento celular y neutralizar los efectos de los radicales libres generados por la conversión de la cantidad de oxigeno en energía cuando realizamos nuestro entrenamiento en bicicleta.

2. Salmon y Atún 

Siendo uno de los alimentos con mayor cantidad de proteínas para el crecimiento muscular, cuenta además con ácidos grasos omega-3, los cuales son de suma importancia para el mejoramiento de nuestro sistema cardiovascular ya que permite mayor fluidez de la sangre e irrigación a nuestros músculos para hacer deporte.
 
3. Pasta

Indispensable para todo ciclista, debido a su excelente fuente de carbohidratos complejos que nos permiten sostener mayor energía durante mayores recorridos. Es muy fácil de preparar y mezclado con otros ingredientes desarrollan una comida deliciosa y nutritiva.

4. Pimenton

Fundamental para las recuperaciones después de entrenos y competencias debido a que es una fuente rica en vitamina C. Además, el pimentón nos ayuda en la reducción del daño muscular ocasionado por los radicales libres y mejorar nuestro sistema inmunológico, por lo cual seremos menos susceptibles a resfriados y otras enfermedades.

5. Tomates

El principal alimento para prevenir el cáncer de próstata debido a las altas cantidades de licopeno, que es el encargado de darle al tomate el rojo característico. Esta sustancia se encarga de proteger las células de la próstata, evitando su daño o deterioro. Otras fuentes con alto contenido de licopeno son la zanahoria, sandía, guayaba o la papaya.